Top 10 cách chống lão hóa đơn giản dành cho phái nữ

chong lao hoa thumbnail

Theo thời gian, dưới sự tác động của nhiều yếu tố, làn da của phái đẹp sẽ xuất hiện nếp nhăn và trở nên kém đàn hồi. Đây là dấu hiệu cơ bản của vấn đề lão hóa ở phụ nữ khi lượng collagen bị sụt giảm. Chị em cần có biện pháp chăm sóc phù hợp nhằm ngăn chặn tình trạng này, duy trì sự tươi trẻ của tuổi xuân. Top 10 cách chống lão hóa dưới đây chắc chắn sẽ giúp phái nữ luôn rạng rỡ, tươi tắn.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp chống lão hóa

Nước là nguyên liệu chính của quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đào thải độc tố dưới da ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn giúp duy trì độ ẩm cần thiết, giúp làn da phụ nữ luôn căng mịn và mướt mát. Thiếu nước là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng da khô nứt nẻ, là một trong những yếu tố thúc đẩy quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn cần bổ sung đủ nước mỗi ngày để có làn da, cơ thể khỏe mạnh. 

Nguồn nước bạn sử dụng phải sạch và đảm bảo không chứa kim loại, vi khuẩn mới có thể chống lão hóa da. Loại nước tốt nhất cho bạn là nước lọc, tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn nên thay thế bằng nước trái cây tươi. Việc này vừa giúp cải thiện khẩu vị, lại hỗ trợ cung cấp thêm vitamin. Bạn cần lưu ý là chỉ chọn những loại trái cây ít đường để giúp da thêm mịn màng. 

chong lao hoa

Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh 

Theo các nghiên cứu khoa học, trong trái cây và rau xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Vitamin là tinh chất giúp da luôn khỏe mạnh và mịn màng, duy trì sự trẻ trung. Chất xơ giúp đào thải gốc tự do, axit béo không tan trong cơ thể, chống lão hóa sớm. Khoáng chất ngoài tác dụng với làn da còn cải thiện chức năng các cơ quan, làm chậm lão hóa não. 

Bạn nên bổ sung nhiều loại rau thuộc họ cải cũng như các loại hạt để giúp da căng mịn. Nếu có điều kiện, bạn hãy ăn nhiều quả việt quất để chống oxy hóa da. Ổi, cam, dâu tây là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C, kích thích sản xuất collagen. Bên cạnh đó, sữa chua, socola đen sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn hấp thu dưỡng chất tốt hơn. 

Ăn ít đường – Cách chống lão hóa sớm

Đường là gia vị không thể thiếu trong các món ăn hàng ngày, thế nhưng nó lại là nguyên liệu có hại cho làn da của bạn. Khi đi vào cơ thể, đường sẽ được phân hủy thành glucozo, hỗ trợ một số cơ quan. Thế nhưng, mức glucozo quá cao sẽ làm thay đổi cấu trúc protein da. Đây là nguyên nhân khiến collagen và elastin phân hủy, biến mất khỏi cơ thể. 

Những người ăn nhiều đường sẽ gặp phải tình trạng lão hóa sớm như xuất hiện nếp nhăn mắt, chảy xệ trán và má. Điều này càng nghiêm trọng hơn nếu glucozo cao mãn tính. Vì vậy, để chống lão hóa, bạn hãy điều chỉnh lượng đường trong thực đơn hàng ngày. Bạn nên ưu tiên ăn các món hấp, luộc, súp loãng thay vì xào, nướng hay nấu canh.

Chống lão hóa phải đi kèm với chống nắng 

Ánh nắng có nhiều tia UV, là yếu tố kích thích sản sinh melanin dưới da (hắc sắc tố). Chúng phân bổ không đều gây nên tình trạng xỉn màu, nám, đôi khi làm chàm và tàn nhang. Bên cạnh đó, tia UV còn là nguyên nhân làm liên kết mô trở nên rời rạc, phá hủy màng tế bào khiến da mất đàn hồi, thiếu căng bóng. Tình trạng lão hóa xuất hiện khiến bạn trở nên kém trẻ trung và không còn thu hút. 

Do đó, bạn không nên để làn da của mình tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Nếu cần ra ngoài, bạn hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Bạn cũng cần che chắn da kỹ càng bằng áo chống nắng, tất, mũ, bao tay và đeo giày. Nếu phải ở ngoài trời trong thời gian dài, bạn hãy dặm lại kem chống nắng sau mỗi 2 tiếng đồng hồ để đảm bảo chống lão hóa. Bên cạnh đó, Omega-3 có trong dầu cá có khả năng giúp cơ thể chống lại tia UV, vậy nên bạn có thể tận dụng tác dụng của Omega-3 bằng cách bổ sung cá béo vào thực đơn trong tuần hoặc sử dụng các sản phẩm Omega-3 của Nhật, Mỹ, Úc để giúp chống nắng từ bên trong.

Làm sạch da ngay sau khi về nhà 

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình trở nên xinh đẹp và quyến rũ, và phương pháp được lựa chọn hỗ trợ nhu cầu này là trang điểm. Mặc dù mỹ phẩm có thể khiến bạn thêm thu hút, nhưng nó cũng là nguyên nhân khiến da kém sạch. Sau một ngày dài hoạt động, kem phấn bị chảy khiến mồ hôi và bụi bẩn bám lại trên da. Vi khuẩn theo đó thâm nhập vào sâu bên trong khiến da bí bách, nhanh hư tổn.

Vì vậy, ngay sau khi về nhà, bạn cần tiến hành làm sạch để loại bỏ tất cả những yếu tố này, chống lão hóa da.  Quy trình thực hiện là tẩy trang – rửa mặt bằng nước – sử dụng sữa rửa mặt. Bạn hãy lưu ý là sau khi dùng nước tẩy trang không được dùng sữa rửa mặt ngay. Lúc này da chưa nhũ hóa nên dễ nổi mụn ẩn, bạn hãy rửa sạch bằng nước trước rồi mới dùng sữa rửa mặt. 

Đắp mặt nạ tinh bột nghệ hàng tuần 

Nhiều chị em thường bỏ qua bước đắp mặt nạ tại nhà vì không có thời gian, đôi khi là mệt mỏi. Tuy nhiên, công đoạn này cực kỳ cần thiết vì nó cung cấp dưỡng chất, giúp da thư giãn. Mỗi tuần, bạn chỉ cần đắp mặt 2 lần, mỗi lần 10 phút là đã bảo vệ da. Về nguyên liệu, để chống lão hóa hiệu quả, bạn hãy sử dụng tinh bột nghệ.

Trong nghệ có chứa lượng curcumin cực kỳ dồi dào là công cụ kích hoạt protein của da, bao gồm kinase và sirtuins. Đây là hai loại protein có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, tăng tuổi thọ ở phụ nữ. Đồng thời, curcumin còn là chất kháng viêm, chữa lành vết thương rất tốt, thích hợp với làn da có mụn. 

Dưỡng da hàng ngày bằng mỹ phẩm chiết xuất nghệ tây 

Trong nhụy hoa nghệ tây có chứa sắc tố màu vàng crocin cực kỳ cần thiết với cơ thể phụ nữ. Tinh chất này giúp ức chế sản xuất các chất oxy hóa, chống lại phản ứng gây hại cho da. Vì vậy, nó là nguyên liệu có trong nhiều loại kem dưỡng giúp chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, nó còn có khả năng chống lại tác động của tia UV, giúp da luôn trắng sáng và hồng hào. 

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại kem dưỡng chiết xuất nhụy hoa nghệ tây. Bạn có thể mua sắm và sử dụng hàng ngày để duy trì nét đẹp tuổi thanh xuân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý là vì nguyên liệu này rất đắt nên giá thành của các loại kem dưỡng không hề rẻ.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Mỗi tối, làn da của bạn sẽ bước vào quá trình tái tạo và phục hồi tự nhiên. Vì vậy, bạn hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi để hoạt động này diễn ra bình thường. Thức quá khuya, ngủ ít hay ngủ thất thường là nguyên nhân khiến da mất cân bằng oxy hóa, ảnh hưởng sự tái tạo. 

Mặt khác, khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone chống lão hóa, hỗ trợ quá trình phục hồi. Vậy nên, bạn hãy cố gắng rèn luyện thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc để duy trì làn da mịn màng, mướt mát. 

Kiểm soát tâm trạng, hạn chế căng thẳng

Căng thẳng quá mức hay kéo dài đều là nguyên nhân khiến làn da của bạn gặp vấn đề. Lúc này, hệ thần kinh sẽ bị ức chế, dẫn đến sản sinh một số chất gây hại cho cơ thể. Mụn trứng cá, mụn ẩn sẽ xuất hiện và khiến da tổn thương, dẫn đến lão hóa sớm. 

Nếu không thể tự điều chỉnh tâm trạng hoặc vì yêu cầu công việc, bạn hãy uống trà xanh mỗi ngày để hạn chế stress. Trong trà xanh có chứa axit amin L-theanine giúp chống suy giảm tinh thần. Đồng thời, loại cây tự nhiên này còn chứa epigallocatechin gallate giúp chống lão hóa da. Uống nước trà ấm mỗi ngày là cách để bạn có sức khỏe tốt và làn da đẹp.

Điều chỉnh vóc dáng giúp chống lão hóa sớm 

Ít ai biết rằng, cân nặng cũng có ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề lão hóa da ở phụ nữ. Nếu bạn không kiểm soát nó hiệu quả, da có thể bị căng quá mức hoặc trùng, dẫn đến hình thành nếp nhăn. Bên cạnh đó, độ đàn hồi của da cũng mất đi, là điều kiện để da chảy xệ nhanh hơn. 

Vì vậy, mỗi ngày, bạn nên dành từ 15-30 phút để tập thể dục, điều chỉnh vóc dáng. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng nên hạn chế gia vị và các món nhiều dầu mỡ. Thực hiện cách sống lành mạnh là cách tốt nhất để bạn chống lão hóa, đồng thời có vóc dáng quyến rũ, thu hút. 

Chống lão hóa là việc mà bất kỳ cô gái nào cũng phải thực hiện ngay khi vừa bước qua tuổi 20. Bạn hãy dành sự quan tâm đến làn da của mình để duy trì sự trẻ trung và xinh đẹp lâu dài. Hy vọng 10 gợi ý phía trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều tips hay để bảo vệ nét thanh xuân của mình. Bạn đừng chần chừ mà hãy chăm sóc bản thân ngay từ hôm nay nhé.

Tags:

Sống Khỏe Mạnh